不知道这12个卧室知识点，难怪神仙也救不了你糟糕的睡眠

今年4月7日，川藏铁路拉萨至林芝段全线47座隧道全部贯通。正值欢庆时刻，一支头戴“中国铁建”标识安全帽的踏勘队伍已经再度出发，他们就是中国铁建股份有限公司中铁物资集团西南有限公司荣归故里是什么意思

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滑手机、玩游戏、加晚班、搞应酬一不留心时间已经到深夜，新的工作日闹铃即将要响起来。还睡不睡？据说，新世纪80、90和00们的睡眠，绝大部分都是跨掉的。晚上睡不着、不想睡，早上永远是睡不够还起不来。能在有限的时间里，想睡个好觉，变成了永久的奢望。

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“病急乱投医”想求神拜佛求个好睡眠？求仙不如求自己，用下面这12个卧室布置知识点，打造一个舒适的卧室空间，就能让糟糕的睡眠得到救赎。赶紧地，以下这些打造助眠卧室的细节抓紧学起来吧。

01、用安静色系营造睡眠氛围

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人在安静、舒服、慵懒的空间里，会更自然地放松下来且昏昏欲睡。布置一间舒适的卧室，一定要顾全五感体验，那些新奇的材料、颜色以及饰品，还是舍弃就不用吧。五彩斑斓的卧室并不适宜五彩斑斓和各种新奇样式.

四白落地是最好的选择，尤其在采光不是那么完美的情况下，白墙会让房间显得更亮更干净。所以要达到更好的睡眠，最好是使用安静温和的颜色。若要用有色彩的话，建议可用让人容易平静的蓝或绿。

02、强制断舍离，让杂物离得远远的

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房间堆满杂物，你还能睡得香吗？很多人喜欢通过购物来减压，但随之而来的是满屋子的杂乱，让生活不断增压。断舍离可作为减压的尝试手段，让你狭小的卧室立马扩容几平米。装饰方面也不用求多，一两件小物品点睛就够了。

03、通风采光好，空气也好一点

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空气质量是影响睡眠健康的重要因素，很多人在改善睡眠环境中很容易忽视这一点。在密闭的空间里时间久了，身体就会出现问题。白天多开窗通风和换气，是解决难闻气味、缺氧和防止病菌滋生的更健康和有效的方法。

04、投资个好床垫，别舍不得

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穿垫太软，浑身酸痛；床垫太硬，也是浑身酸痛，选择软硬适中适合自己的床垫，或者通过增加顶垫来改变床的软硬度及承托力，都能有助于实现优质睡眠，让身体得到彻底的放松。

05、用软包床安全性胜过一块板

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软包床在外观上比较美观，靠背舒服，相对板床来说，也比较安全，夜间迷迷糊糊起床，也不用担心头部磕着碰着，起夜后仍可接着继续酣睡。

06、打造屋中屋，私密性更好

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要想做屋中屋，其实很简单，用四柱床或者屏风或者布帘，将卧室的办公区和休息区隔断开来，让床只是用来睡觉，而工作有单独的办公区，这不仅提高工作效率，也提高了空间的格调，增加了私密性，睡眠更加有安全感。对于小户型来说，屋中屋充分利用了空间，大大提高了空间的利用率。

07、挑些绿植营造温室小环境

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在室内养一些绿植，不但有装饰效果，增添自然的气息，绿植还有净化空气，养眼的作用，帮助我们更好的放松后进入睡眠。吊兰、君子兰、龟背竹、富贵竹、芦荟等植物比较常用在卧室。但也不是什么都可以养在卧室，如兰花就不行，容易导致失眠。

08、可置物床头边桌和小柜子

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床头桌、柜是卧室家具中的小角色，却极大的方便了我们的日常生活。它一左一右称托卧床，补充床的功能，收纳一些日常用品，如手机、闹钟、床头灯，为了增添温馨的气氛，会摆放一些照片、小幅画、插花等，方便舒适的环境有助于良好的睡眠。

09、安神养眼的素色、天然材质床品

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选床品，超级浮夸的颜色和花色尽量能离多远就多远吧。大量的染色剂可能引起皮肤过敏，绚丽的图案也容易让人心神不宁。选择中性色、素色的床品比较妥帖，色系尽量做到和谐统一。

埃及长绒棉、高支纱、棉麻丝等比较受欢迎。纯棉质地的布料比较柔软，舒适，不易产生静电。床上用品最好选用吸汗性较好的天然棉制品，亲肤效果会更好。

10、按四季预备不同被子

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不要想着一床被子睡完四季，被子也得依季节不同而更换。秋冬季节，半夜不想被冻醒，就该选择较厚的面料；春夏季，想睡得清凉，那就选轻薄型的。为了能舒服的敢睡一整晚，还得乖乖地备齐适应四季、薄厚适度的被子吧。

11、用光源营造睡眠气氛

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约会要气氛，学习要气氛，睡觉当然也要气氛。利用好灯光与自然光，好氛围自然就有了。

睡觉时讲究“暗”与“静”，强光容易导致大脑兴奋，让人无法入眠，因此尽量不要在卧室使用高亮的主光源，用局部点状照明的方式代替；或者光度可调的灯具也可。窗帘可用厚重且透光率低的面料，不但遮光降噪 ，营造幽暗而静谧的环境氛围，可以让人摆脱的紧张情绪，从而慢慢进入睡眠状态。

12、用喜欢的香薰辅助减压

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舒缓的香薰，有助于放松压力，缓解头痛，促进睡眠质量。精油香薰或蜡烛，都可以让人放松。薰衣草精油、辅助罗马洋甘菊、柠檬和薄荷，对心脏有镇静效果，还可降血压、安抚心悸，对于失眠很有帮助。在满屋子的清香中，安心入睡，第二天人人艳羡的好精气神儿，自然全体现在好看的脸上啦。

睡个好觉，胜过连敷10张面膜。用以上这些卧室知识点，营造优质的睡眠氛围，睡眠质量自然就会提升，皮肤状态也会好转。能摆脱眼袋、黑眼圈，再不用每天保温杯泡枸杞的助眠方法，何乐而不为呢？

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